3 snacks saludables que todo runner debe tomar

La dieta de un runner es fundamental para que pueda estar en forma y que consiga hacer todos los ejercicios que se ha propuesto desde un momento inicial. Sabemos que el deporte nos cambia la vida y todo nuestro cuerpo se muestra bastante activo para recibir cualquier tipo de obligación o cosa que tengamos que hacer y no haya remedio para evitarlo.

En este artículo queremos no hablar de manera inmediata de la dieta que debe hacer un corredor o persona a la que le gusta salir a correr como rutina sino más bien aquellos snack que puede comer en el momento en que se nos antoja algo para “picar“. ¡Ni te imaginas todos los de gran sabor que podrás degustar!

¿Cuáles son los snacks que un corredor puede tomar mientras entrena?

Cuando comenzamos a hacer ejercicio de manera seria resulta complicado asumir que tenemos que hacer una dieta o que habrá cosas que ya no vamos a poder comer. En el caso de los runner hay ciertos “caprichos” que sí que se pueden tolerar y a continuación, queremos hacerte ver alguno de ellos:

Yogur con miel

Siempre que sea desnatado, el yogur con miel es perfecto para esas temporadas del día en la que nos entra algo de hambre pero aún no ha llegado el momento del almuerzo o la cena. Con muy buenos nutrientes que despiertan el ánimo, siempre tendrás la oportunidad de estar en buena forma.

Batido de frutas

Nada mejor que un batido de frutas para cuando tenemos ganas de beber algo más que no sea agua. Sabemos que las bebidas compuestas de sales minerales son necesarias para la recomposición del cuerpo pero en ocasiones necesitamos algo que tenga mucho más sabor y que nos dé un pequeño placer a la hora de degustarlo. El batido de zanahorias puede ser un ejemplo perfecto.

Humus

El humus es plato árabe con muchos nutrientes que nos puede venir perfecto para saciar el hambre cuando ésta se apodera de nuestro estómago. Con vitamina E, fibra y manganeso entre otras muchas cualidades podremos no solo disfrutar de un sabor diferente sino también añadir a nuestro organismo cosas que realmente le  hace falta. ¡No te quedes sin problarlo!

Comer bien es algo necesario para poder hacer las actividades que día tras día tenemos pendientes. La alimentación forma parte de nosotros y si queremos que el cuerpo responda como debe a los estímulos y tenga todo el rendimiento lo ideal es que sigamos con una serie de alternativas para que así podamos disfrutar al máximo de la vida y de la comida.

Estos tres snack que hemos nombrado aquí pueden tener una representación bastante importante en la dieta de un runner. Si ya de por sí hemos advertido que para todas las personas comer bien es una necesidad, lo cierto es que cuando el ejercicio es rutinario debemos vigilar mucho aquello que picamos entre horas.

¡No te lo pienses más! Son muchas las personas que se han apuntado al día de la vida sana y por eso, si tú eres uno de los que actualmente también tiene ganas de sentirse en forma, puede que esta sea tu gran oportunidad.

 

Beneficios del running

El running es el término con el que popularmente se le conoce en nuestros días al arte de correr como actividad relacionada con el ejercicio especial para un cuerpo saludable y que esté en buen estado. Sabido es por todos lo positivo que resulta disfrutar de una carrera y que ésta le dé a tu organismo justamente lo que le hace falta para estar en forma.

En este artículo queremos hablarte de todos esos buenos beneficios que tiene el running para cualquier persona que lo practica y cuáles son las prioridades que debes tomar para que la rentabilidad sacada con éste sea justamente la que te hace falta a ti como deportista. ¿Te gustaría saber un poco más al respecto?

¿Cuáles son los beneficios reales del running actual?

Salir a correr ha sido una de las actividades más saludables que se han estado haciendo durante años. La cantidad de energía que se acumula y gana con las horas de entrenamiento es algo que nuestro cuerpo agradece y por ello cada vez apostamos más por anotarnos otro tanto de distancia. A continuación, queremos mostrarte alguno de los buenos beneficios:

Estímulo del cartílago

Se han dado muchas habladurías sobre si correr podría ser un peligro para tus rodillas. Sin embargo, uno de los estudios más recientes por parte de la Universidad de Monash, en Australia, ha demostrado que efectivamente la actividad puede favorecer a la producción del cartílago.

Favorece el sentido del oído

Aunque parezca una rareza completa, lo cierto es que se ha demostrado que las las personas que practican running cuentan con un sentido de la audición mucho más desarrollado que aquellas que no hacen ejercicio. Sabido esto, no solo estás potenciando masa muscular cuando haces deporte sino que además cuentas con muchos otros añadidos.

Protege la piel

La perfecta combinación entre la cafeína y hacer ejercicio es lo que consigue que tengamos un mejor desarrollo y color de la piel. Algunas investigaciones con ratones han demostrado que los roedores que solo beben agua o no toman nada lo tienen mucho más complicado.

Los beneficios de hacer running son muy variados entre sí pero sobre todo destaca la idea de que podemos disfrutar del desarrollo de nuestro cuerpo en todos los sentidos. También avivamos la sensación de descanso y nos sentimos mucho más enérgicos que cuando no hacemos nada en absoluto. Este detalle y otros muchos es lo que consigue que cada vez estemos más animados y haya más personas con interés para esto.

Actualmente existen muchas personas que se han dado a la idea salir a correr y disfrutar de todos los beneficios que tiene. La actividad física, sobre todo si tenemos una vida un tanto apalancada, nos dará muchas posibilidades a nosotros como personas y también facilitará las relaciones con el resto del mundo puesto que, al sentirnos bien con nosotros mismos también lo haremos con el resto del mundo. ¡No dejes de hacer un deporte que puede ayudarte a llevar mejor cualquier aspecto de tu vida!

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